Reklama/advertisment:
S nadbytočnými kilogramami sa trápia mnohé ženy. Niektoré aj napriek túžbe a snahe nevedia prísť na spôsob, ako schudnúť nadbytočné kilá. Vyhovárať sa na genetiku v tomto prípade nemá moc zmysel. Genetika totiž nie je príčinou ovísajúceho tuku na bruchu, či stehnách.
Ak túžite schudnúť, prezradíme vám pár overených rád, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Nejedávajte neskoro večer
Reklama/advertisment:
Mnohé ženy jednoducho nedokážu odolať večernému vyjedaniu chladničky a práve to ich stojí ťažko vydreté úsilie. Ak chcete schudnúť, nejedávajte neskoro večer. Vždy jedzte najneskôr tri hodiny predtým, ako si pôjdete ľahnúť. Odporúčame ľahkú večeru, žiadne vyprážané jedlo a pečivo. Ako večeru si dávajte skôr ovsenú kašu s ovocím. Nezabúdajte ale, že príliš veľa ovocia večer môže zvýšiť váš cukor. Najmä ľudia v strednom veku s tým majú problém. Ovocia sa ale nevzdávajte úplne, len ho skúste konzumovať skôr ráno. Doprajte si veľa orieškov, semienok, ovsených vločiek, chia semienok. Práve tieto potraviny vás zasýtia a zároveň z nich nepriberiete.
Chodievajte pravidelne cvičiť
Pohyb je pre chudnutie veľmi dôležitý a práve preto vám odporúčame chodievať pravidelne cvičiť do
fitness centra. Ak máte doma rozťahovacie hrazdy do dverí alebo samodržiace závesné hrazdy, vo fitku
sa sústreďujte na posilnenie zadku a nôh. Na hrazdách si dokonale spevníte chrbát a ruky a na
stacionárnom bicykli, či na bežiacich pásoch zase zadok a nohy.
Chôdza
Základom pre dokonalú postavu je chôdza. Keďže sa ľudia neustále vyvážajú autami, či inými dopravnými prostriedkami, niet divu, že priberajú. Skúste sa preto zamerať hlavne na chôdzu. Kúpte si nordic walking palice a chodievajte každý deň na prechádzky. Po čase sa vám podarí vypracovať si nohy, spevniť si ich a hlavne schudnúť. Žiadna žena nechce mať hrubé členky, stehná a lýtka. Existuje však finančne nenáročný spôsob, ako schudnúť. Ak si chcete dať viac do tela, vezmite si záťažové vesty.
Držte sa týchto rád a uvidíte, že kilogramy pôjdu dole.