Reklama/advertisment:
Schudnúť pri diéte – je to možné? Každý, kto to skúšal, vie: nefunguje to. Potvrdzujú to aj odborníci. A nie je to tým, že by s vami bolo niečo v neporiadku – len samotná metóda nie je dobrá.
Reklama/advertisment:
Na dosiahnutie ideálnej hmotnosti a požadovaných proporcií nestačí len pevná vôľa. Okrem toho tento mechanizmus nefunguje v oblasti pôžitku (a jedlo je pôžitok). Našťastie si to dnes uvedomuje čoraz viac ľudí. Chceme nielen schudnúť, ale aj urobiť to v čo najpohodlnejšom režime pre seba, starať sa o svoje telo a psychiku.
- To je však nemožné! – budú kričať skeptici.
- Len tak je to možné a potrebné, – nebudú s nimi súhlasiť odborníci.
PREČO PRIBERÁME
“Oddeľovať” telo od seba samého a obviňovať ho z nedokonalostí je cesta nikam. Telo sa bude brániť, my budeme mať pocit, že musíme sprísniť opatrenia, a tak ďalej dokola. Sme tak organizovaní, že úsilie spojené s prekonávaním, vytvára vnútorné napätie a to si skôr či neskôr vyžiada vybitie. Tým, že sa pustíme do diéty, spustíme hodinový strojček bomby zvanej “rozklad jedla”.
V téme chudnutia existujú dve “danosti”. Prvou je, že priberanie na váhe pochádza z prejedania sa. Druhou je, že prejedanie sa súvisí s psychologickými procesmi. Nedostatok radosti, potešenia, lásky, intimity je často pociťovaný ako hlad. A ak sa problém nedostatku nerieši, hmotnosť rastie.
A ak sa obmedzíte len na boj s nadváhou, skôr či neskôr príde sklamanie.
Samozrejme, rozpliesť spleť globálnych životných problémov – osamelosť, nespokojnosť, ktoré tak usilovne konzumujeme, nie je jednoduché. Musíme začať tým, že budeme venovať pozornosť výžive, že budeme hľadať súvislosti medzi naším psychickým stavom a potravinami, ktoré konzumujeme. Dôležité je tiež osvojiť si základné zručnosti vedomého stravovania.
ČO JE TO UVEDOMELÉ STRAVOVANIE
Vedomé stravovanie je poznanie a výber dobrých “dôvodov” na jedenie. Napríklad zlá nálada nie je dobrým dôvodom, ale pocit hladu áno. Vedomé jedenie pochádza zo slova “vedieť”, a ak viete, kedy ste náchylnejší na prejedanie, čo vás núti siahnuť po sladkosti navyše, máte väčšiu šancu nájsť alternatívny spôsob, ako sa s problémom vysporiadať.
O správnej výžive toho vieme pomerne veľa a o zdravom stravovaní takmer nič. Práve toto správanie však vedie ľudí k zdravej hmotnosti a nielenže ju pomáha udržať, ale ju aj formuje, je jej základom.
Ak je vaše stravovacie správanie blízke zdravému, nemusíte si nič “udržiavať”: vaša hmotnosť zostáva stabilná.
Formovanie zdravého stravovacieho správania je ambiciózna úloha, ale je reálne začať budovať základ, ktorý sa časom len posilní. Keď sú rôzni ľudia na rovnakej diéte a všetci jedia rovnaký súbor potravín, je to rovnako nezmyselné, ako keby si všetky ženy na svete skúšali rovnaké obtiahnuté šaty.
Vedomá personalizovaná výživa je “šitá na mieru”, vaše vlastné šaty, prispôsobené vašim špecifikám a túžbam. Preto je užitočnejšie namiesto slepého dodržiavania štandardnej stravy pochopiť, ako si navrhnúť vlastný jedálny lístok. Ak budeme pokračovať v analógii so šatami, kvalitné látky pristanú každému, dokonalý strih tiež. Ak si teda osvojíte univerzálne zásady stravovania a prispôsobíte ich svojmu individuálnemu režimu, dosiahnete úžasné výsledky.