Reklama/advertisment:
Každý vie, že by ste mali spať aspoň 8 hodín: toľko trvá, kým sa vaše telo úplne zotaví a obnovia sa kožné bunky. Dermatologička nám poradí, ako napraviť najčastejšie chyby, ktoré robíme po západe slnka.
1.AKTIVITA
Reklama/advertisment:
Dôležité pravidlo: Žiadne akčné filmy, žiadne správy, žiadne textové správy a už vôbec nie sociálne siete. Všetky problémy dňa sa snažte nechať za dverami spálne. Pokúste sa relaxovať pri pokojnej hudbe: 10-15 minút meditácie a strečingu vám pomôže rýchlejšie zaspať.
2.NEPOTREBNÉ PRÍSLUŠENSTVO
Hodvábna páska cez oči, bez ktorej Holly Golightly, hrdinka filmu Raňajky u Tiffanyho, nikdy nešla spať, sa vám môže hodiť, ak letíte. Samozrejme, ak nechodíte spať o šiestej ráno! V tmavej, tichej spálni môžu takéto doplnky len prekážať. Snažte sa na seba príliš netlačiť.
3.KÁVA
O zdraví a prospešnosti kávy sa toho napísalo už toľko, ale väčšina vedcov sa zhoduje, že je zdravé piť ju ráno. Šálka kávy s raňajkami zlepšuje náladu, zvyšuje energiu a stimuluje mozog. Po obede alebo večeri však už žiadne kapučíno, pretože v tom čase sa nebudete cítiť takí plní energie. Mimochodom, ak nemáte radi kávu, vyskúšajte po raňajkách kávové zrnko v čokoláde – bude mať rovnaký účinok.
4.VODA
Snažte sa vypiť aspoň liter a pol denne: dehydratácia a smäd by vám mohli zabrániť zaspať. V noci však z pochopiteľných dôvodov nepite príliš veľa. Prerušovaný spánok vám bráni v relaxácii a odpočinku.
5.ÚDRŽBA
Mnohé zložky krémov a sér najlepšie fungujú v noci. Dôvodom je, že bunky sa v noci rýchlo obnovujú, čo znamená, že nočný spánok je najlepší čas pre produkty s kortizónom alebo retinolom.
Mnohí ľudia sa domnievajú, že čím je krém bohatší a mastnejší, tým účinnejší bude v noci. To často znamená, že sa ráno zobudíme s opuchnutými očami – “vrecúškami” pod očami. Experimentujte: ak vám ťažké krémy nevyhovujú, vyberte si ľahké krémy. Dbajte na to, aby sa zložky nedostali do očí, pretože sa nevyhnutne objavia opuchy.
6.MAKE-UP
Najväčšou chybou je zaspať pred tým, ako si umyjete tvár. Denný a podkladový krém plus nahromadené nečistoty zabránia vašej pleti dýchať a maskara, očné linky alebo tiene, ktoré máte na očiach dlhšie ako 24 hodín, môžu spôsobiť alergickú reakciu alebo zápal očných spojiviek.
Ak sa vám občas stane, že sa večer cítite vyčerpaní, dobrým čistiacim utieraním, aj keď spíte, sa za dve minúty zbavíte všetkého, čo sa na vašej pleti v ten deň nahromadilo. Ak sa vám to nikdy nepodarí, ráno si tvár dôkladne vyčistite a v čase raňajok použite detoxikačnú masku.