Reklama/advertisment:
Tehotenstvo a pôrod sú procesy, hoci pre ženy prirodzené, ktoré radikálne zmenia náš život. Jednou z prvých vecí, s ktorými sa na tejto ceste stretávame, sú telesné zmeny. Prečo vznikajú problémy s ich prijatím a ako sa v tomto období podporiť? Porozprávajme sa so psychológom.
PREČO SÚ PROBLÉMY S PRIJATÍM TELA PO PÔRODE
Reklama/advertisment:
Hlavnými dôvodmi sú rýchlosť zmien v tele, ako aj nesprávne predstavy o týchto procesoch a psychická nepripravenosť na ne. Počas tehotenstva sa telo budúcej mamičky intenzívne a rýchlo mení – nemáte čas si naň zvyknúť. Okrem toho často panuje ilúzia, že hneď po pôrode sa telo vráti do pôvodného stavu, ale nie vždy sa tak stane: brucho nezmizne úplne, prsia opúchajú a bolia, panvové kosti sa hneď neuložia na svoje miesto, objavujú sa strie, diastáza, často sa vyskytuje inkontinencia moču a zápcha.ň
Situáciu môže zhoršovať odsudzovanie druhých, najmä manžela alebo partnera. A nejde len o negatívne komentáre: muži, ktorí boli pri pôrode, často hovoria, že po tom, čo videli, prestali svoju partnerku vnímať ako ženu, nemôžu sa jej dotýkať a vyhýbajú sa kontaktu. Žena nechápe, čo robí zle, obviňuje seba a svoje „nové“ telo.
Existuje aj opačná situácia, keď sa partner správa, akoby sa nič nestalo, a vyžaduje rovnakú pozornosť ako pred pôrodom, vrátane sexuálnej pozornosti. Takto som bola svedkom do očí bijúceho prípadu, keď manžel ženy prišiel po pôrode do nemocnice a žiadal, aby „išla na chvíľu von“. Ale aj keď nehovoríme o takýchto extrémoch, bezprostredne po pôrode sa žena môže cítiť medzi dvoma ohňami a nechápe, kde je matkou a kde manželkou. V oboch situáciách zostávajú biologické procesy a potreby matky nepochopené alebo ignorované.
Má každý problém prijať svoje telo?
Proces zvykania si na úlohu matky je individuálny a závisí od psychickej pripravenosti ženy, od prostredia a podpory blízkych, od zložitosti priebehu tehotenstva a pôrodu. To isté platí aj pre prijatie tela.
Ak sa žene nepáčilo jej telo pred tehotenstvom, je ťažké dúfať v prijatie zmien po tehotenstve. Situáciu môže skomplikovať aj perfekcionizmus so silnou potrebou byť uznávaný a chválený.
AKO SA MÔŽE ŽENA PO PÔRODE SAMA UŽIVIŤ
1.Žiť v novej realite
Prvé mesiace po pôrode sú obdobím nových pocitov, nových reakcií, nových skúseností. Nesnažte sa predstierať, že sa nič zvláštne nestalo, a okamžite sa dostať späť do formy. Sústreďte sa na svoje telo, nie na fotografie celebrít a známych na sociálnych sieťach.
2. Poďakujte svojmu telu
Vaše telo sa stalo chrámom nového života, vydržalo a vydržiava obrovský stres. Častejšie ďakujte sebe a svojmu telu. Pošlite svojho vnútorného kritika na dovolenku a v žiadnom prípade sa nenechajte urážať – zastavte kritiku od druhých už pri koreni.
3. Nevyhýbajte sa svojmu odrazu
Problém s častejším vyhýbaním sa len zhoršuje. Zahaliť sa do vrecovitej teplákovej súpravy a nepozerať sa do zrkadiel nie je k sebe vôbec priateľské. Telo sa z toho nezlepší a podráždenie z vlastného vzhľadu a nespokojnosť len narastá. Vnímajte so záujmom a láskou každý centimeter. Pomôcť môže arteterapia: kreslite svoje telo, fotografujte. Začnite s podľa vás najkrajšími časťami tela a postupne prejdite na fotografiu v celej dĺžke. A nezabudnite sa obliecť!
4. Počúvajte svoje potreby
Možno si chcete dať kúpeľ alebo relaxačnú masáž. Dajte si povolenie mať tieto túžby. Požiadajte o pomoc príbuzných, manžela, partnera, priateľov. Ak takáto možnosť nie je, pomazlite sa s partnerom, pohlaďte sa, obklopte sa príjemnými prírodnými vôňami (s rozvahou), urobte si radosť akýmkoľvek spôsobom.
5. Robte malé kroky
Akceptovať znamená vidieť realitu takú, aká je. Máte právo sa s touto realitou zmieriť alebo ju postupne zmeniť. Čo môžete urobiť pre seba a svoje telo práve teraz, ak naozaj chcete niečo zmeniť? Upraviť stravovanie, zaviesť fyzickú aktivitu, vyhľadať pomoc kozmetičky? Ak máte pochybnosti o cvičení, poraďte sa so svojím lekárom.